Regeneration

Entspannung nach harter körperlicher Belastung
Das Training sollte mentale Übungen, Atemübung und Entspannungsübungen aufweisen. Beschreiben Sie bitte die körperlichen und mentalen Veränderungen

Stretching

Tipps zur Verbesserung der Beweglichkeit
Um eine Verletzungsgefahr vorzubeugen, muss Sicherheit stets oberste Priorität haben.

Stecken Sie sich selbst spezifische und vor allem realistische Ziele.

Führen Sie die Übungen nicht unmittelbar vor oder nach dem Essen durch.

Ernährung

Abnehmen erfordert meist Ausdauer – an Geduld. Nur wer konsequent ist, wird auf Dauer belohnt werden. Folgende Tips führen mit Sicherheit in die richtige Richtung. Das Ziel ist jedoch nicht unbedingt Gewichtsreduzierung, sondern “schlechte in gute Körper-Masse” umzuwandeln….